被稱為南美人參的【瑪卡】的 3 大功效！複方挑選全攻略！

瑪卡的營養成分

被稱為「南美洲人蔘」、「秘魯人蔘」的瑪卡，營養成分自然也是包羅萬象，瑪卡和青花菜、抱子甘藍、高麗菜都屬於非常營養的十字花科，被廣泛應用在保健食品中，利用價值極高，以下是瑪卡主要的營養成分：

瑪卡的功效

上班族忙碌一整天後，下班拖著疲憊的步伐，怎麼休息都不夠？挑燈夜戰，隔天還要早起趕校車？吃B群沒有明顯效果？甚至也對咖啡因免疫了嗎？那就趕快來了解「瑪卡」的神奇功效吧！

瑪卡功效1：增強體力

實驗證實，瑪卡中富含多醣體，多醣體可以幫助人體舒緩壓力，同時增加活力、耐力，有效提高運動表現，因此，瑪卡被廣泛應用於運動健身補充品、男性保健食品、日常保健食品中。

瑪卡功效2：調節生理機能

瑪卡富含生物鹼等活性成分，可以幫助我們調節生理機能，讓腦袋維持在最清醒、有效率的狀態。

瑪卡功效3：維持健康

聯合國糧食及農業組織（FAO），負責帶領世界各國消除國際間的飢餓問題，該組織深入了解瑪卡的營養成分後，證實瑪卡含有蛋白質、纖維質、碳水化合物、維生素和礦物質等多種營養成分，也已經將瑪卡列入有助於維持健康的食物之一；因此，瑪卡相關產品是十分值得推薦的保健食品。

瑪卡適用對象

哪些人需要補充瑪卡保健食品呢？以下是瑪卡的適用對象：

怎麼挑選馬卡保健食品

市面上大多保健食品都不是單一配方，而是具有多種成分的複方，我們可以想像，身體的機能就像是一個小型社會，需要各行各業互相幫助，因此，只攝取瑪卡單一營養是不夠的，還需要配合一些成份讓保健食品的功效加乘，以下我們先了解一下單方與複方的差異：

單方產品複方產品
成份單一成份兩種或以上成份
個別劑量通常比較高通常比較低
優點一次補足單一成份
相對容易控制劑量		一次補充多種所需成份可發揮多重功效，全面保健
缺點需額外選購多種保健食品
每日要吃的顆數多
無法滿足人體的需求		注意每日劑量是否足夠注意成份是否相互干擾

而挑選瑪卡保健食品時，除了注意瑪卡本身的來源、種類、劑量外，同時也要了解產品中其他營養素的含量，讓補充營養素事半功倍！此外，建議可以選擇有良好口碑和證明的品牌，這樣才能確保你所選擇的瑪卡保健食品符合你的需求，以下分享瑪卡保健食品常見的 7 種添加複方：

添加適當、適量的複方，能讓瑪卡保健食品的功效加倍、體感加分、健康生活更簡單！

食用瑪卡的注意事項

儘管瑪卡功效被許多組織、部門認證，在市場上也累積一定的口碑，係屬十分安全的保健食品，然而，文章的最後還有 4 點注意事項提醒：

  1. 正處懷孕、哺乳期間的婦女，暫勿食用
  2. 尚未成年（ 18 歲以下）的青少年避免食用
  3. 每個人體質狀況各異，若有性功能問題，應優先尋求醫師協助，在適當補充瑪卡保健食品
  4. 食用前均應確認成分，例如：成份中有無過敏原料、素食者也須確認膠囊外殼是否添加明膠

了解以上資訊後，你現在對瑪卡應該有更深一層的瞭解。如果你對瑪卡保健食品感興趣，請選擇符合需求的產品，並遵循產品標示的用法和用量。最重要的是，如果你已十分疲憊，無法應付日常所需，最有用的方法還是適當休息；另外，若有任何健康疑慮或疾病，請務必尋求專業醫療人員的建議。